2010年06月19日:SDS代表『私はいたってマジメです』　　護身術・護身エクササイズ

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2010年06月19日

置き換えﾀﾞｲｴｯﾄに潜む罠

ダイエットに関して
ちょっと勘違いしている方が多いので書くことにしました。

以前からテレビや雑誌で大々的に紹介されている○○ダイエット。

有名女優を使ったり最近では女芸人を使ったコマーシャルをよく見かける。

まあ、いわゆる置き換えダイエットですが・・・

そこでは飲むだけ或いは一食と置き換えるだけで
－１０キロ痩せたとか１週間で数キロダウンとか言ってます。

確かに暴飲暴食ぎみの人がカロリーコントロールをすることで健康的に痩せることはあります。

それでも１、２か月で十数キロ痩せるというのはちょっと異常です！

人間の身体はそのようにはできてないのですよ。

わずか数週間の間に急激に痩せた場合、その内訳は半分が脂肪、もう半分が筋肉なのです。

つまり１０キロ痩せた場合、５キロ脂肪、５キロ筋肉ということになります。

要するに必要なカロリーを取らずに強引に痩せさせているのです（やせ細っているという表現が当たっているかも）。

そして問題は筋肉が落ちているということ。

皆さんご存知でしょうが、筋肉が落ちると基礎代謝が落ちます。

基礎代謝が落ちるということは脂肪を燃焼するエネルギーが落ちるということ。

つまり太りやすい体質になるということなのです！！　(ーー;)

ガーン！！

ガーン

ガーン

これが置き換えダイエットをやめた途端、リバウンドする原因なのですね。

普段、適度な食事生活を送っている方ならば
そういうものに頼らずに基礎代謝を上げるべくコアマッスルを中心とした筋トレをした方がよっぽど近道になります。
そのほうが末永くプロポーションを維持することが可能になるのです。

とくに３０歳を超えてくると何もしなければ筋肉が痩せていきます。
ですから意識して筋肉を動かす必要があるのです。

もし置き換えダイエットを利用するなら
居酒屋など外食等で「カロリーを取りすぎたな？」と思う時に飲むといいでしょうね。
もちろん筋トレなど運動を並行して行うのが基本ですが。

まあ上手に利用する分には問題はないということです。

何事も王道が一番ということですね。

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