2009年09月11日
超効率的なダイエット
イギリスで
結婚を間近に控えた女性がダイエットで２０ｋｇ減量し、突然倒れて死亡する事件がありました。
詳しくはこちらをクリック
この方法は摂取カロリーを落としてダイエットする方法をとっています。
護身エクササイズを指導している立場としてはっきり言わせてもらいます。
食事制限してダイエットする方法はとっても損をしますよ～！
なぜか
確かに食事制限は楽ですよね～
運動もしなくていいし
空腹をちょっと我慢すればいいですからね～
そして、確かに体重は落ちますよ
しか～し
そこに大きな
と～ても大きな落とし穴があるんですね～
きゃー！！
たとえば食事制限をして体重が６ｋｇ減ったとします。
するとその６ｋｇの中身はだいたい脂肪が３ｋｇ、筋肉が３ｋｇなのです。
食事制限をすると確かに脂肪は減りますが一緒に筋肉も減ってしまうのですね
この筋肉が３ｋｇ減っていることに超問題があるんですね～
ちょっと小難しい話しをしますが・・・
人間には基礎代謝というのがあります。
これは何もしなくても消費されるエネルギーなんですね
この基礎代謝はものすごくて
私達が一日に消費しているカロリーの中でなんと６割が基礎代謝なんですね～
びっくり！！
そのカロリー消費に大きく貢献しているのが筋肉なんですよ
と、いうことは～
頭の良いあなたならもう察しがつきますね！
そうです！！
食事制限して痩せた身体は
以前の身体より「太りやすい体質」になっているということなんですね！
これがリバウンドする原因なんですよ！！
もう基礎代謝量そのものが落ちてますから！！
ちょっと食事の量を増やしただけで
す～ぐもとに戻っちゃいます！！
しかも戻った体重の中身は全部脂肪！！
みなさん経験がありませんか？
一度体重が減ってしまって、もとの体重に戻ったのに
体脂肪率だけは上がってしまっていたということが・・・
これは恐ろしいことですね～
ここから負のスパイラルが始まっていくのです
筋力は落ちたのに体重が元に戻るわけですから
自分の身体が重く感じるのですね
すると・・・
ますます動かなくなるんですね
するとさらに脂肪が増えていく・・・
恐ろしや！！恐ろしや！！
だれか！！たすけて～！！
そこで超効率的な脂肪燃焼ダイエットをご紹介します！！
みなさん
そんなにガツガツ運動しなくても
効率よくやせる方法はあるのですよ
皆さんは脂肪燃焼というと有酸素運動を思い浮かびませんか？
おそらく、
イヤ、まちがいなくそう思うでしょう
確かに脂肪を燃焼するのは有酸素運動です。
外では夏の暑い時期に
ご婦人がなんと生地の厚い服を着て一生懸命「ふうふう！」と言いながら歩いています。
すごい根性ですね～
しかし現実は非常にキビシ～！！
皆さんは
例えば、速足で約一時間一生懸命ウォーキングをしたとして、どのくらい脂肪を燃焼できるかご存知でしょうか？
答えは・・・
約１５０キロカロリーです。
これはお茶碗に軽くご飯を盛ったくらいの量です。
ええ！！
あんなに一生懸命歩いたのにたったのそれだけ！？
そうなんです。
有酸素運動だけで痩せる方法はものすご~く効率が悪いんですね！！
では、どうすれば効率よく脂肪燃焼できるのか？
はい
無酸素運動、いわゆる筋トレを上手に取り入れるのです！！
詳しい説明は長くなるので省きます（ただ単に面倒くさいだけなんですけど
）
詳しく知りたい方はこちら
超分かりやすく説明しますと
筋トレで筋肉を刺激しますと脂肪が分解されるのですね～
その分解された脂肪はすぐに燃える状態なんですよ！！
そこで有酸素運動を取り入れるときっちり脂肪を燃やしてくれます！！
つまりトレーニングにも順番があるのです！！
これは最近の研究で明らかになったものです。
筋トレもきつい運動をしなくても大丈夫なんです。
上手にスロートレーニングを取り入れると
最近、話題の加圧トレーニングに近い効果も得られますから
で、特に大事なのがインナーマッスルのトレーニングなんですね！
インナーマッスルは基礎代謝の中核を担う筋肉なのです。
これを鍛えないといけません。
そこで護身エクササイズの宣伝です（笑）
やはりそこにもっていくか！！
と、思いましたか？
そうです！！
護身エクササイズでは
効率よく脂肪燃焼できるプログラムを組んでいます！！
ダイレクトにインナーマッスルを鍛えるトレーニングや楽なのに効果があるスロートレーニング、
無理なくゆっくりでも脂肪燃焼できるエクササイズを行っています。
はっきり言って楽チンです（笑）
セミナーが終わった後に「そんなに動いた感じではないのに身体の中から心地よい疲労感を感じる！？」
と、不思議な感覚があるようです。
しかも護身術が身につき、姿勢や歩き姿も美しくなると大好評なんですね～
参加された方には一週間のうちに２～３回くらいの筋トレで効率よく脂肪燃焼できるトレーニングを紹介しています。
時間にして数分のトレーニングです。
皆さんも一度体験しませんか？
楽しいですよ～
SDSでは3つの活動をしています。
■護身エクササイズ
■護身術（護身武術スパイラル）
■武術ゆうゆうエクササイズ
詳しくはHPをご覧ください！
HPはこちら↓
結婚を間近に控えた女性がダイエットで２０ｋｇ減量し、突然倒れて死亡する事件がありました。
詳しくはこちらをクリック
この方法は摂取カロリーを落としてダイエットする方法をとっています。
護身エクササイズを指導している立場としてはっきり言わせてもらいます。
食事制限してダイエットする方法はとっても損をしますよ～！
なぜか
確かに食事制限は楽ですよね～
運動もしなくていいし
空腹をちょっと我慢すればいいですからね～
そして、確かに体重は落ちますよ
しか～し
そこに大きな
と～ても大きな落とし穴があるんですね～
きゃー！！たとえば食事制限をして体重が６ｋｇ減ったとします。
するとその６ｋｇの中身はだいたい脂肪が３ｋｇ、筋肉が３ｋｇなのです。
食事制限をすると確かに脂肪は減りますが一緒に筋肉も減ってしまうのですね
この筋肉が３ｋｇ減っていることに超問題があるんですね～
ちょっと小難しい話しをしますが・・・
人間には基礎代謝というのがあります。
これは何もしなくても消費されるエネルギーなんですね
この基礎代謝はものすごくて
私達が一日に消費しているカロリーの中でなんと６割が基礎代謝なんですね～
びっくり！！
そのカロリー消費に大きく貢献しているのが筋肉なんですよ
と、いうことは～
頭の良いあなたならもう察しがつきますね！
そうです！！
食事制限して痩せた身体は
以前の身体より「太りやすい体質」になっているということなんですね！
これがリバウンドする原因なんですよ！！
もう基礎代謝量そのものが落ちてますから！！
ちょっと食事の量を増やしただけで
す～ぐもとに戻っちゃいます！！
しかも戻った体重の中身は全部脂肪！！
みなさん経験がありませんか？
一度体重が減ってしまって、もとの体重に戻ったのに
体脂肪率だけは上がってしまっていたということが・・・
これは恐ろしいことですね～
ここから負のスパイラルが始まっていくのです
筋力は落ちたのに体重が元に戻るわけですから
自分の身体が重く感じるのですね
すると・・・
ますます動かなくなるんですね
するとさらに脂肪が増えていく・・・
恐ろしや！！恐ろしや！！
だれか！！たすけて～！！
そこで超効率的な脂肪燃焼ダイエットをご紹介します！！
みなさん
そんなにガツガツ運動しなくても
効率よくやせる方法はあるのですよ
皆さんは脂肪燃焼というと有酸素運動を思い浮かびませんか？
おそらく、
イヤ、まちがいなくそう思うでしょう
確かに脂肪を燃焼するのは有酸素運動です。
外では夏の暑い時期に
ご婦人がなんと生地の厚い服を着て一生懸命「ふうふう！」と言いながら歩いています。
すごい根性ですね～
しかし現実は非常にキビシ～！！
皆さんは
例えば、速足で約一時間一生懸命ウォーキングをしたとして、どのくらい脂肪を燃焼できるかご存知でしょうか？
答えは・・・
約１５０キロカロリーです。
これはお茶碗に軽くご飯を盛ったくらいの量です。
ええ！！
あんなに一生懸命歩いたのにたったのそれだけ！？
そうなんです。
有酸素運動だけで痩せる方法はものすご~く効率が悪いんですね！！
では、どうすれば効率よく脂肪燃焼できるのか？
はい
無酸素運動、いわゆる筋トレを上手に取り入れるのです！！
詳しい説明は長くなるので省きます（ただ単に面倒くさいだけなんですけど
）詳しく知りたい方はこちら
超分かりやすく説明しますと
筋トレで筋肉を刺激しますと脂肪が分解されるのですね～
その分解された脂肪はすぐに燃える状態なんですよ！！
そこで有酸素運動を取り入れるときっちり脂肪を燃やしてくれます！！
つまりトレーニングにも順番があるのです！！
これは最近の研究で明らかになったものです。
筋トレもきつい運動をしなくても大丈夫なんです。
上手にスロートレーニングを取り入れると
最近、話題の加圧トレーニングに近い効果も得られますから
で、特に大事なのがインナーマッスルのトレーニングなんですね！
インナーマッスルは基礎代謝の中核を担う筋肉なのです。
これを鍛えないといけません。
そこで護身エクササイズの宣伝です（笑）
やはりそこにもっていくか！！
と、思いましたか？
そうです！！
護身エクササイズでは
効率よく脂肪燃焼できるプログラムを組んでいます！！
ダイレクトにインナーマッスルを鍛えるトレーニングや楽なのに効果があるスロートレーニング、
無理なくゆっくりでも脂肪燃焼できるエクササイズを行っています。
はっきり言って楽チンです（笑）
セミナーが終わった後に「そんなに動いた感じではないのに身体の中から心地よい疲労感を感じる！？」
と、不思議な感覚があるようです。
しかも護身術が身につき、姿勢や歩き姿も美しくなると大好評なんですね～
参加された方には一週間のうちに２～３回くらいの筋トレで効率よく脂肪燃焼できるトレーニングを紹介しています。
時間にして数分のトレーニングです。
皆さんも一度体験しませんか？
楽しいですよ～
SDSでは3つの活動をしています。
■護身エクササイズ
■護身術（護身武術スパイラル）
■武術ゆうゆうエクササイズ
詳しくはHPをご覧ください！
HPはこちら↓
