肩こり、腰痛予防に効果あり！！

肩こりや腰痛でお困りの方が結構いらっしゃるようです

原因はいろいろ考えられます。

長時間のデスクワーク・重労働・子育て・ゲーム・パソコンなどなど

そういった身体の不調をどうにかするために整骨院、整体、整形外科、あんま、マッサージ、針などに頼っているのが実情でしょう。

しかし、タダで身体の不調を予防する方法があるのですね！


それが、身体をゆるめるということなのです

ゆるめるというとストレッチのようなイメージが浮かぶでしょうがちょっと違います。

身体を構成している筋肉、腱などを完全に力を抜いてゆるめるのですね！

護身エクササイズでも
身体をゆるめるトレーニング「基本体錬（基本トレーニング）」を最初に持ってきています。

柔らかい身体は全ての身体運動の基礎の基礎なのです！！

そのトレーニングの最初の２つをご紹介いたします！

これだけでもかなりの効果がありますよ！！

イメージをしながら行ってみましょう！！

その場飛び
全身の力を抜いてゆったりと飛びます。
飛べば飛ぶほど内臓、骨格、筋肉がゆるんでいくイメージを持ちながら行います。
実際に肩甲骨や肩がフワッと浮いてストンと落ちる感覚を感じながら行います
この上下の繰り返しがマッサージ効果につながるのです。



スワイショウ
足を肩幅に開きつま先は真っすぐ前に向けます。
腕の力を完全に抜いてしまいます。
身体を左右に回し手が後からついてくるようにします。
でんでん太鼓の要領ですね！
背骨２４個の椎骨ひとつひとつをゆるめるイメージで行います。
慣れてきたら呼吸を合わせて行います。
後ろを向く時に息を口から吐き、戻す時に鼻から息を吸います。



毎日行うと身体がゆるんでくるのが分かってきます！

とくに朝がお勧めですね！！

お仕事前にすることで仕事の効率も確実にアップしますよ！！


ちなみに私は毎日ハードな鍛練を繰り返していますが整骨院などを必要としません。

毎日身体をゆるめていますのでそれで十分なのですね！！

肩こりや腰痛にも悩むことがありません。

ぜひ、皆様も取り組んでいただきたいと思います！！




お知らせ！！
５月の護身コース
日時　５月２１日（金）　１９時から
場所　明野中学校　武道場
受講料　１５００円
内容　武術鍛練法・崩しの技術・多人数・刃物等
お気軽にご参加ください！！

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